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升旗仪式

中考,我们来了!

    告别火红而热烈的青春五月,我们初一的同学用爱心传递的方式渡过了难忘而有意义的儿童节,初二的同学共同步入了14岁充满梦想和责任的青春门,不知不觉,日历已翻开至六月,这个充满挑战、期待收获的六月。再过五天,我们初三的同学即将迎来初中阶段乃至人生旅程的重要考验——中考。

    面对即将来临的中考,我想问问所有初三的同学:你准备好了吗?

ued网址    中考是知识的考试,是能力的测试,也是心理的考验。因而要想实现良好的中考目标,一定离不开这三个要素:一是知识的贮存和能力层次;二是心理状态的调节;三是应试策略的把握。

    今天在这里我想跟大家说说如何在这五天的时间里做好自我调整,以最佳状态备考、应考。其实这个话题不仅针对初三同学,也同样适用于初一初二的同学,因为你们也即将迎来各科的期末检测。

ued网址     1、调整复习计划。这五天的复习需要及时调整学习计划,重点放在手机明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大,成绩提升的空间大。如果这些方面没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定能考好”。

ued网址    2、保证规律作息。中考前的复习的确任务是重的,有的同学晚自习回家后还会继续复习,部分同学甚至还存在开夜车的情况。这样的习惯会导致晚上思维敏捷白天精力反而不集中,使得最佳兴奋状态与中考时间不同步,这就可能影响考试成绩。因此大家必须注意调整自己作息,一定要使作息时间与中考时间同步,晚上要保证7-8小时的睡眠,千万不要熬夜复习。长时间的熬夜若再加上考前的焦虑和压力过大,必定会影响考试的发挥,甚至对生命健康造成不可逆的伤害。

ued网址    3、注重安全与健康。上学、放学遵守交通规则,注意路途安全;饮食上加强营养,切勿暴饮暴食,以保证健康的身体和充沛的精力;走读的同学每天上学路上可以听点放松的音乐,消除烦恼,改善大脑功能;寄宿的同学晚饭后可以在宜人的娱乐里走一走,欣赏红花绿树,呼吸新鲜空气,眺望落日余晖,感受轻轻吹拂的晚风,使大脑增加含氧量,提高思维能力,保持一种愉快的心境。在此,需要提醒同学们的是:切忌参加运动量大、剧烈的体育活动,防止疲劳过度与意外伤害影响考试。

    4、保持适度的紧张和压力。面对中考,每个人都有紧张感和压力感,别说是同学们,甚至手机也有。有一个经典的测试:请你闭上眼睛,不要想象一头红色的大象,一定不要去想象一头红色的大象!如果我这样说,恐怕大家满脑子都是红色的大象。研究发现,当否定的指令下达给大脑时,负责行为的右脑在正常情况下很难执行。正如面对中考或者其他重要的挑战,有的人会反复说着“不要紧张、不要有压力!”而事实上这非但不能减轻紧张感和压力感,反而可能正在加剧或者强化紧张感和压力感。事实上,产生紧张和压力感是正常的,大家需要首先接纳自己这样的状态。

ued网址    若说同学们目前的心理状态,我问过一些初三的同学,有些同学满怀信心、跃跃欲试,想到即将来临的中考有点紧张也有点期待。这其实是一种比较正常并且良好的状态,需要保持。对于中考来说,适度的紧张和压力能激发内在的学习动机,变压力为动力,有利于发挥水平甚至激发潜能,促进成绩的提高。但也有一些同学,由于过多考虑家长的希望、手机的期待、亲朋的关心、个人的理想、同学的议论等,造成过度紧张和焦虑,复习中很心烦,学不下去。那么掌握一些放松的技巧就很有必要。

    学会放松也是缓解紧张的好方法,第一种方法是深呼吸,要领是:吸的时候要满要深,要把腹部膨胀起来,停1—2秒钟再呼,呼的时候要慢要匀,呼时最好嘴微张,也就是“吸进一大片,呼出一条线”,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸腔放松,从而心理放松。第二种方法是放松肌肉,先把全身肌肉绷紧,然后再放松,心里默念“放松”。第三种方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你过去经历过的最快乐、最开心的事情,也可以想象美好的景色、未来美好的生活等。除此之外,前面讲的散散步,听听音乐,找人聊聊天,起身洗把脸,搓热双手按摩脸颊、太阳穴、耳廓等等,这些都可以让自己放松。

ued网址     5、增强信心,坚持到底。高尔基曾经说过,所谓才能,就是相信自己,相信自己的力量。一定意义上说,信心就是生命,信心就是力量,信心就是奇迹。只要大家建立了自信心,只要相信自己能够成功,就一定能够赢得成功。还有这五天的时间里,当你遇到了困难,不管是知识上的问题,还是心理上的焦虑,都可以求助于比你更专业的手机,我们的手机一直都在!千万不要投机取巧、企图通过作弊等不当手段以身试法,这只会得不偿失!要相信所有的努力和坚持都不会被辜负,坚持到底、永不言弃!

    同学们,请铭记“惟正惟恒”的校训,保持正向积极的心态和行动,坚持到底!珍惜这人生最美好的三年中与你身边并肩作战的同学、手机一起相处的最后时光,一起奋斗一起拼搏、互相鼓励互相支持!让青春在团结奋进中绽放光彩,让美好人生不留遗憾!

    初三,加油!中考,加油!